sylwetka v

[...] o taki tryb pracy jaki typ śniadania byście polecali ? Jakie suplementy ? I jak dostosować posiłki ? O godzinie 18-00 postaram sie wcisnąć jeszcze jakiś posiłek na szybko. Jeśli wszystko sie ułoży bedzie siła i motywacja to chciałbym zapisać sie na silke. Jaki jest mój cel ? Sportowy świr , zdrowie i sportowa sylwetka. Czekam na komentarze

od jakiegos czasu zastanawiam sie nad swoja sylwetka. i chcialbym nabrac masy mieśniowej. chcialbym poznac wasze zdanie na ten teamt czy warto. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 176 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 30 Obwód talii :80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 -4 w tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam, na wstępie chciałbym powiedzieć że naczytałem się o dawkowaniu s+s troszeczkę i znalazłem parę niejasności stąd zaczynam nowy temat: ANKIETA 1) Sylwetka 2) wiek 21 3) waga/wzrost - 90 185 4) staż treningowy 18 mc 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna , hmb, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]

Hej Ćwiczę już kilka lat, od zawsze byłem dość aktywny. Niestety poza zwiększeniem wydolności i siły (zawsze najpierw ćwiczę z masą własnego ciała a dopiero później ciężary) sylwetka nie poprawiała się zbytnio, załączam zdjęcia(zrobione tuż po przebudzeniu). Proszę o pomoc w ocenie diety. Wyliczyłem że powinienem zjadać ok. 3000 aby utrzymać masę. [...]

[...] 2s żuraw 2s wspięcia na palce 3s do maxa MC 3s drążek nachwyt 3s wiosło 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : sylwetka, waga raczej utrzymująca sie w obecnej granicy Staż treningowy na siłowni : niewiele ponad pół roku Uprawiane inne sporty : boks, tenis okazyjnie Dostęp do sprzętu [...]

Witam, na początku powiem że nie wiedziałem gdzie dokładnie dać ten temat. NAJPIERW chciałbym porozmawiać o tym tłuszczu pod pachami. Jak się dowiem informacji które będą mi potrzebne to później zadam pytanie co do sutków. W każdym razie mam troche tłuszczu pod pachami. Nie zbyt dużo ale troche mnie to wkurza. Trochę ćwiczę chodź przyznam że [...]

1) sylwetka: grubas 2) wiek: 30 3) waga/wzrost: 194cm/138kg 4) staż treningowy: kilka miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenbuterol, oxa Witam, Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię celem zrzucenia wagi i poprawienia swojej sylwetki. Od początki diety (MŻ) zrzuciłem już [...]

[...] tym, że wywaliłem śmieciowe jedzenie i staram się odżywiać jak najbardziej zdrowo. Na efekty długo nie musiałem czekać - w ciągu tego miesiąca schudłem ponad 3 kilo a moja sylwetka i sprawność fizyczna znacząco się poprawiła (dodatkowo rzuciłem palenie). Obecnie 23 lata, 80kg, 186cm. Dokonałem małych zakupów i będę więcej ćwiczył - uchwyty do [...]

[...] do wyrzeźbienia mięśni i spalenia tkanki, czy powinnam dołożyć do tego jakieś cwiczenia spalające intensywnie tkankę, np. spinning? Marzy mi się piękna i umięśniona sylwetka, na początku myślałam że to totalna katorga, ale wczoraj się przekonałam jakiego pozytywnego kopa daje to męczenie i praca w grupie :D Startuje z nadwagą, tzn ważę [...]

[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta około 2500 kcal, załączony zrzut Cel : poprawna sylwetka Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda rowerem, basen, ćwiczenia wykonywane w domu bez [...]

HEJ! Witam wszystkich w imieniu moim i nieobecnego Atomica (choroba).Plan przygotowań postanowilismy rozpocząć z dniem 3 grudnia 2001. CEL: ładnie zbudowana sylwetka hmmmmm zobaczymy poniewaz bycie naturalnym kulturystą nie jest proste ,ale powiedziało się A to dokończymy tę wyliczankę. Poniżej przedstawię parę FOTEK z zawodów kulturystycznych [...]

Siemka, Łukasz. :) 17 lat. Wzrost: 180cm Waga: 70kg "Bajceps": 30 (przestańcie się śmiać :F) No więc tak. Zaczęły się wakacje chcę się wziąć trochę za siebie. Wiadomo, przybrać na masie, urosnąć, popracować nad sylwetką. (Taki mam opalony, płaski brzuszek a nie widać sześciopaku) Mój plan jest taki. Lipiec w pracy (lipiec chce zrobić na sucho, [...]

Witam serdecznie, na forum jestem dosyć długo, przeczytałem dużo artykułów tematów- dietetyka oraz kulturystyka stały się moją pasją, mam jednak bardzo poważny problem z samym sobą. Szybkie dane o mnie: Wiek:20 Waga: 85 Wzrost: 177 Staż na siłowni: ponad 2 lata Jak już pisałem mój problem jest według mnie bardzo poważny i nieudolnie próbuję z nim [...]

Siemka, mam mały problem. Ogólnie chodziłem przez jakiś rok na siłkę, zrobiłem sobie fajnie brzuch ogólnie sylwetka była fajnie zrobiona ale przyszła kontuzja i wykluczyła mnie z siłki na miesiąc przez ten czas mi się przytyło a później już nie miałem chęci do ćwiczeń bo znowu będę musiał to odbudowywać a jestem w klasie maturalnej i nie miał bym [...]

Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam Hydroxycut HardcoreX - 2 dzien, w sumie nie odczowam roznicy do tego lykam Chrom Diete to mniej wiecej sniadanie platki owsiane na mleku lub wodzie plus odrzywka bialokowa, potem [...]

[...] było już w miarę, w środe znowu 0 jedzenia + biegunka, czwartek był w miare spokojny, a piątek i dziś już jest okej. Postanowiłem stanąc na wagę, bo widziałem, że moja sylwetka jest gorsza niż jak cwiczyłem. Ustałem na wagę i zobaczylem spadek masy o 4kg ! Czyli dokładnie to, co mi przybyło podczas tych miesiecy cwiczen ( nie bralem [...]

Witam. Od prawie 2 miesiecy jestem na diecie tłuszczowej, obecienie 100gB, 360gT, 70-80gWW (waga 80kg). Sylwetka na duzy plus, 0 problemów żołądkowych, lecz mam problemy z bólami głowy i cieżary które dzwigałem wczesniej sprawiaja mi problemy. Pytanie do osoby, która stosuje diete i ma o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze [...]

[...] węgli . Masę skończyłem z wagą około 84kg trochę przetrzymałem na tym poziomie oraz redukcja start około 82kg. Staram się chudnąć około 0.7kg na tydzień. Waga spada lecz sylwetka się jak dla mnie się nie zmienia. Brzuch zalany troszkę mniej z twarzy tez trochę zeszło ale w takim tempie kratka odsłoni się gdy będę ważył 67kg a moj biceps [...]

[...] od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 wycisk:ok 110 bic:ok 40, reszta nie mierzona. Planowany krótki cykl - 4 tygodnie Jedyny środek: Metanabol Jelfa [...]